Weet wat jou beweegt: 3 tips

Motivatie en werkbetrokkenheid

Als je je werk ziet als iets dat je simpelweg "moet" doen, zonder er echt voldoening of uitdaging uit te halen, is het tijd om even stil te staan. Motivatieproblemen ontstaan wanneer je je werk niet langer als boeiend en betekenis gevend ervaart, waardoor je nauwelijks nog intrinsiek betrokken bent. Dit betekent dat je niet meer uit jezelf energie haalt uit de dagelijkse taken en verplichtingen.

Wanneer dit gevoel langer blijft aanhouden, spreken we van demotivatie. In deze fase moet je constant weerstand overwinnen om je werk überhaupt te kunnen doen. Je voelt je uitgeblust en niet meer in staat om je taken met toewijding en enthousiasme uit te voeren.

Je bent niet alleen …

In Vlaanderen kampt bijna een vijfde (18,8%) van de werknemers met motivatieproblemen. Dat komt neer op maar liefst 465.000 mensen die moeite hebben om zich betrokken te voelen bij hun werk. Uit onderzoek blijkt bovendien dat werknemers die hun werk met tegenzin doen vatbaarder zijn voor ziekte en een hoger risico hebben op burn-out (Vlaamse werkbaarheidsmonitor - werknemers 2004 - 2023).

Verbinding maken met jouw waarden

Wat kan je doen als je merkt dat je motivatie aan het afnemen is? Een belangrijke stap is om opnieuw verbinding te maken met je waarden—de dingen die je echt belangrijk vindt in het leven. Waarden fungeren als een innerlijk kompas dat je de weg wijst in zowel je carrière als je persoonlijke leven. Het is je ‘waarom’. Je innerlijk vuurtje. Hetgeen waar jij écht warm van wordt.

Misschien hecht je veel waarde aan creativiteit, vrijheid of samenwerking. Of misschien vind je het belangrijk om bij te dragen aan een groter geheel of om iets te leren en te groeien. Wanneer je werk niet aansluit bij deze waarden, is het logisch dat je motivatie begint af te nemen.

Interne en externe motivatie

Wanneer jouw persoonlijke waarden overeenkomen met die van de organisatie waar je werkt is er sprake van intrinsieke motivatie. Je voelt dan dat je bijdraagt aan iets wat belangrijk voor je is. Je zegt bijvoorbeeld: “Ik vind het belangrijk om aan dit doel bij te dragen” of “Dit ligt in lijn met mijn persoonlijke waarden”(Gagné et al., 2014, Deci & Ryan, 2000). Onderzoek laat zien dat intrinsieke motivatie op de werkvloer een positieve invloed heeft op je welzijn en persoonlijke groei (Van den Broeck et al., 2009).

Aan de andere kant is er gecontroleerde motivatie, die vooral draait om externe motivatie zoals een goed loon, een strakke deadline of de beoordeling van je baas. Hoewel dit je kan aanzetten tot actie, wijst onderzoek uit dat dit een negatieve invloed heeft op het welzijn (Gagné & Deci, 2005, Van den Broeck et al., 2016). Mensen ervaren hierdoor minder persoonlijk en psychologisch welzijn, raken sneller emotioneel uitgeput, zijn minder lang tevreden met behaalde doelen, wisselen vaker van baan en hebben meer last van negatieve emoties (Vansteenkiste et al., 2007).

Mensen die intrinsieke waarden belangrijker vinden dan extrinsieke waarden, zijn vaak gelukkiger, hebben een positievere houding, zijn meer gemotiveerd en blijven beter volhouden bij het behalen van hun doelen (Sheldon et al., 2003).

3 concrete tips

1. Verken je innerlijke drijfveren

Welke waarden vind jij belangrijk binnen je persoonlijk en professioneel leven? Denk aan ambitie, invloed, loyaliteit, eerlijkheid, zorgzaamheid, avontuur enzovoort.

Stel dat je hebt opgeschreven dat je ‘zorgzaamheid’ belangrijk vindt: waarom voel je dat dit nodig is? Misschien omdat het je helpt om meer tijd en ruimte voor jezelf te hebben. Vraag jezelf af wat dit je oplevert. Meer rust, ontspanning of simpelweg meer trouw zijn aan jezelf? Door je waarden te ontdekken, krijg je helder welke stappen je kan zetten richting die waarde.

2. Visualiseer jouw bereikte doel

Sluit je ogen en stel je voor dat deze waarden nageleefd worden. Wat zie je, wat voel je? Hoe zou het zijn om in dat moment te leven? Denk na over het verschil dat het maakt – niet alleen voor jou, maar ook voor de mensen om je heen. Wat zullen anderen aan je merken? Door het eindpunt alvast levendig voor je te zien, versterk je je motivatie en ontstaat er al een glimp van het nieuwe dat op je wacht.

3. Creëer een inspirerend symbool

Zoek een afbeelding, quote of ander symbool dat jouw doel en de waarde ervan weerspiegelt. Dit kan een krachtige foto zijn, een zelfgeschreven tekst, of zelfs een schilderijtje dat je zelf maakt. Plaats het op een plek waar je het vaak ziet, zodat je dagelijks herinnerd wordt aan jouw waarde. Bij keuzemomenten kan dit symbool je helpen om bewust te kiezen voor de richting naar jouw waarden.

Loopbaanbegeleiding

Door je werk in lijn te brengen met je waarden, kan je niet alleen je motivatie herstellen, maar ook een dieper gevoel van vervulling ervaren.

Binnen loopbaanbegeleiding verkennen we samen uitgebreid wat jouw waarden zijn en wat jou beweegt. Dit inzicht kan je helpen om keuzes te maken die leiden naar werk dat beter bij jou past. Misschien betekent dit dat je binnen je huidige functie dingen anders kan aanpakken, of dat je op zoek kan naar een nieuwe richting.

Loopbaanbegeleiding biedt je een veilige ruimte om te reflecteren, inzichten op te doen en concrete stappen te zetten.

Twijfel je of loopbaanbegeleiding iets voor jou is?

In deze test ontdek je in 5 minuten of loopbaanbegeleiding iets voor jou kan zijn.

Geschreven door: Serafine Vanschoenwinkel